Stressmanagement Lernprogramm
Entwickeln Sie praktische Fähigkeiten für den Umgang mit Stress im Beruf und Alltag. Unser strukturiertes Programm kombiniert bewährte Techniken mit modernen Ansätzen.
Was Sie im Programm erwartet
- Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung nach MBSR
- Kognitive Strategien zur Stressreduktion
- Praktische Übungen für den Arbeitsalltag
- Körperliche Entspannungstechniken
- Langfristige Strategien für Work-Life-Balance
- Individuelle Reflexion und Zielsetzung
Marlene Hoffmann
Psychologin & Trainerin
Bewährte Methoden für nachhaltigen Erfolg
In meiner langjährigen Praxis habe ich gesehen, wie unterschiedlich Menschen auf Stress reagieren. Deshalb arbeiten wir mit einem Mix aus wissenschaftlich fundierten Techniken, die Sie individuell anpassen können.
Das Programm startet im September 2025 und begleitet Sie über 12 Wochen mit wöchentlichen Terminen und praktischen Hausaufgaben.
Progressive Muskelentspannung
Systematische Entspannung zur Reduzierung körperlicher Anspannung
Atemtechniken
Einfache Übungen für akute Stresssituationen im Alltag
Kognitive Umstrukturierung
Stressverstärkende Gedankenmuster erkennen und verändern
Zeitmanagement
Praktische Strategien für bessere Prioritätensetzung
Ihr Weg zu mehr Gelassenheit
Das Programm ist in drei aufeinander aufbauende Phasen gegliedert, die Ihnen schrittweise mehr Sicherheit im Umgang mit Stress vermitteln.
Grundlagen verstehen
Wochen 1-4: Was ist Stress eigentlich? Wir analysieren Ihre persönlichen Stressauslöser und entwickeln ein Bewusstsein für Körpersignale.
Techniken erlernen
Wochen 5-8: Praktisches Training verschiedener Entspannungsmethoden und Strategien zur Stressprävention im beruflichen Umfeld.
Integration im Alltag
Wochen 9-12: Nachhaltiger Transfer in den Alltag mit individuellen Plänen und Strategien für herausfordernde Situationen.
Thorsten Weber
Projektleiter, 42 Jahre
Ein Jahr später: Wie sich der Alltag verändert hat
"Ich war anfangs skeptisch, ob mir so ein Kurs wirklich helfen kann. Nach einem Jahr kann ich sagen: Die Techniken sind zu einem selbstverständlichen Teil meines Tages geworden."